Příspěvky

Krtkův dort

Obrázek
Krtkův dort


Těsto:
- 3 žloutky a 2 bílky
- 100 g ovesné mouky (může být i jiná- špaldová)
- 3 lžíce kakaa
- 1 odměrka proteinu (kdo nemá, nahradí 30 g mouky)
- sladidlo dle chuti (já používám stolní tabletové, může být i med nebo jiné)
- 1/2 prášku do pečiva
- 20 g kokosu
-voda/mléko na zředění

Náplň:
- 2 tvarohy
- 1 odměrka proteinu (kdo nemá, nahradí jiným sladidlem dle chuti)
- 1 bílek
- 20 g kokosu
- troška vody/mléka na zředění

Proteinové brownies

Obrázek
Proteinové brownies


-plechovka červených fazolí
-odměrka proteinu (nemusí být, můžeme nahradit pytlíkem čokoládového pudinkového prášku)
-2 vejce
-4 lžíce kakaa
-1/2 prášku do pečiva
-100 g rozmačkaného banánu
-sladidlo dle chuti (med, stolní)
-30 g rozemletých slunečnicových semínek
-můžeme přidat nadrcené kousky hořkéčokolády
-voda/mléko na zředění


Postup:
Rozmixujeme fazole se semínky. Do téhle sm

Tvarohový koláč s jablky

Obrázek
Tvarohový koláč sjablky
Těsto:
-75 g kukuřičných otrub -50 g namletých ovesných vloček -2 žloutky -150 g rozmačkaného banánu -sladidlo dle chuti -1 lžička skořice -1/2 prášku do perníku -100 ml vody/ mléka na zředění
Náplň:
-200 g nakrájený jablek -2 bílky -200 g bílého jogurtu -250 g tvarohu ve vaničce -libovolné sladidlo dle chuti (já sladila ½ odměrkou proteinu) -20 g slunečnicových semínek
Krusta:

Tvarohová polokoule s jahodami

Obrázek
Tvarohová polokoule s jahodami

Těsto:
3 vejce (žloutky a bílky zvlášť) 1 odměrka čokoládového proteinu (kdo nemá, nahradí medem a cca 40 g pudinkového prášku) libovolné sladidlo 2 lžíce kakaa trocha mléka na zředění Náplň:
2 odtučněné tvarohy ve vaničce 2 lžíce kakaa želatina v prášku 1 odměrka libovolného proteinu (použila jsem jej na doslazení) + libovolné sladidlo jahody nebo jiné ovoce 4 lžíce kokosu mléko nebo voda na zředění
Postup:
Oddělíme ž